Además, podemos prevenir la obesidad, la hipertensión, enfermedades cardiovasculares, diabetes (tipo 2) y algunos tipos de cáncer, entre otras. Para mejorar los hábitos alimenticios, recordá:

1) Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar al menos 30 minutos de actividad física.

2) Tomar a diario 8 vasos de agua segura.

3) Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores.

4) Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio.

5) Limitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas, azúcar y sal.

6) Consumir diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremados.

7) Al consumir carnes quitarles la grasa visible, aumentar el consumo de pescado e incluir huevo.

8) Consumir legumbres, cereales preferentemente integrales, papa, batata, choclo o mandioca.

9) Consumir aceite crudo como condimento, frutas secas o semillas.

10) El consumo de bebidas alcohólicas debe ser responsable. Los niños, adolescentes y mujeres embarazadas no deben consumirlas. Evitarlas siempre al conducir.

Más información: Ministerio de Salud de la Nación